随着年龄越来越大,不得不承认我们在一天天的变老,如何延缓衰老是我们都要思考的问题,女人衰老的症状分别都有哪些?衰老的原因有什么?我们应如何延缓衰老呢?
女人衰老的症状
(1)法令纹
法令纹就是指从鼻翼两侧到嘴唇两端延伸的纹路。有没有法令纹看起来会差很多,如果有的话会马上老了许多,看起来比实际年龄还要老五岁。为了不要让嘴角有法令纹,不仅要做嘴角的保养,也要做脸颊的肌肉锻炼。
(2)斑点
随著年龄增加,斑点会愈来愈明显。造成斑点的原因有很多,颜色愈来愈深则是因为随著年龄增长,皮肤的新陈代谢变差的关系。特别是这个季节,不仅是紫外线的影响,室外和室内的温度差也会让老废角质沉淀,更容易长出斑点,使斑点愈来愈明显。为了不要让斑点跑出来,好好整顿皮肤的新陈代谢吧!
(3)颈部
尽管脸是美丽的,颈部的纹路却很明显,特别是现代社会,使用电脑的工作增加,长时间往下看的机会变多。但其实这个姿势非常危险,若是一直维持往下看的姿势,颈部的肌肉将会低下,使皮肤松弛、变得有皱纹。因此,不仅要做好保湿,平常就要做一些能锻炼颈部肌肉和脸部表情肌肉的伸展操或是按摩,来防止颈部的皱纹。
(4)手
最容易在毫无防备的情况下变得粗糙的部位就是手了。特别是女性,需要碰到水的工作很多,因此手变得愈来愈干燥、纹路也会变得明显。还有手的防晒很容易被遗忘;此时,紫外线会破坏胶原蛋白,剥夺皮肤的弹力,造成深深的皱纹在做会碰水的工作时要记得带手套,保护手部不要受到干燥的危害是非常重要的。手的皱纹对策和饮食生活息息相关,多摄取能制造皮肤细胞的良质蛋白质或是保持肌肤弹性的胶原蛋白很重要。还有,抽烟会破坏胶原蛋白,要尽量避免喔!
(5) 手肘或膝盖的硬皮、发黑
男性会从女性的手肘或膝盖察觉到年龄。很多人会误以为手肘或膝盖的发黑并不是脏污,而是因为摩擦或压力。但其实黑色素沉淀才是导致发黑的真正原因,还有随著年龄的增加,皮肤的新陈代谢变差而产生了硬皮。在日常生活中,尽量不要用到手肘或膝盖。
(6)头发
头发也会泄漏年龄呢!尤其是过了40岁后,头发的老化更加明显。干燥、杂乱的头发,会使女性看起来更老气。为了不要变成这样,要认真地梳头、促进头皮的血液循环,一个礼拜护发一次来补充头发的营养。这样做是保有艳丽柔顺的头发最简单的方法。还有,吹风机的热度会破坏头发的表皮层,吹头发时记得尽量要距离20cm左右。
(7)声音
声音也会老化这件事大家知道吗?声音的老化和"声带"有很大的关系。声带是制造声音的肌肉,会随著年龄增长,变得愈来愈硬、无法收缩。结果,年纪愈大,变得难以发出高音,也就是变成低音。常常说话能让声带动起来,还能防止老化。
怎样延缓衰老
多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。
避免食糖。即使是少量,食糖可显著缩短寿命。
注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。
不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
远离香烟。吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟
打破常规。打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
补充维D。研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
多吃水果。与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。
不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。
漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。
戴太阳镜。不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。
常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。
经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。
有氧运动。既减肥,又有益血管健康。
力量训练。可练就健美匀称的肌肉。
全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。