你梦想过连躺着睡觉时都瘦不停？
真的可以喔！以下10种方法都能帮你提升新陈代谢速率，简便易行，让你睡着后，也能不知不觉燃烧卡路里。
DO
l 用植物脂肪代替动物脂肪
动物脂肪会降低体内细胞活力，导致热量消耗减少。营养专家说，用植物脂肪代替动物脂肪，比如用豆类食物代替鸡肉、牛肉，用芥末酱代替蛋黄酱，可以让你多消耗16%的热量。
l 睡前1小时做弓步练习
临睡前1小时做弓步练习，只需练习15分钟，就能将入睡后的热量消耗率增加10%。练习时向前迈一大步，前腿弓后腿绷直，上身挺直，双手掐腰，头部向前方看，上身压在前腿上有频率地缓缓向下压即可，注意两腿交换做。
l 保持正常体温
想要维持体内正常新陈代谢，你需要保持体温在36.7摄氏度左右。研究发现，在这个温度下，你体内新陈代谢最高，脂肪消耗的速度最快。所以，你不能为了美丽而着凉，也不能为了瘦身而饿肚子，否则体温下降，脂肪反而更容易堆积。
l 喝黑咖啡、热可可或乌龙茶
你的身体需要充足的水分来维持新陈代谢进行，即使睡着了也不例外，因此建议你在临睡前适量饮水。此外，白天也要及时补充水分，建议你喝黑咖啡、热可可或乌龙茶。研究发现，黑咖啡和热可可能将你的新陈代谢效率提高5%，乌龙茶则能提高10%。
l 晚餐时补充2000毫克维生素D
如果体内缺乏维生素D，你的新陈代谢就会放缓。建议你每天晚餐时顺便补充2000毫克维生素D，这样入睡后的脂肪燃烧效率能提高约8%。
l 喝鲜榨樱桃汁
在意大利餐馆里，你会发现这样一个现象，除了开胃酒，意大利女人点得最多的是鲜榨樱桃汁，这可是意大利女人拥有好身材的秘密。樱桃中含有的化合物能刺激人体分泌更多有益睡眠的褪黑素，要知道，只有当你处在深睡眠状态时，身体才能分泌更多刺激卡路里燃烧的瘦素。
DON’T
1.
不要节食
节食会让你的身体时时处于饥饿状态，使身体缺乏足够的能量去燃烧卡路里！
2.
不要熬夜
如果你想轻松变瘦，那么别管工作是否完成，最好22点前就上床睡觉，等第二天再早点起床把工作做完。熬夜不仅会降低你体内的新陈代谢效率（睡眠不足4小时，燃脂效率降低18%），还会减少瘦素的分泌。
3.
别禁食碳水化合物类食物
碳水化合物之类的食物，负责提供你体内细胞正常运转所必须的葡萄糖，是绝对不能少的。如果你禁食碳水化合物类食物，体内的细胞就没有足够能量燃烧卡路里。当然，你必须选择健康的碳水化合物，比方糙米、全麦面条和全麦面包等都是最好的选择。
4.
别不吃早餐
人的新陈代谢在早上最为旺盛，不吃早餐会抑制全身的“燃脂”机制，而丰盛的早餐则会将你的体内新陈代谢效率提高10%！建议你早餐可以吃点炒蛋配吐司，或全麦谷物加酸奶及坚果。
